bieganie i siłownia

[...] poniewaz mam wkladke Mirene czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, bieganie, squash, zajecia fitness, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowalam zadnej diety Moj cel: Ladne [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 116 Obwód w pasie: 109 Obwód przedramienia: 33 Obwód bicepsa: 38 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia: Do pracy Rowerek w tą i z powrotem razem 11km, do tego normalny dzień w pracy +/- 8-10 H zależnie od dnia. [...]

[...] kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]

[...] i sobote(cwicze około 45 min, cwiczenia 3 serie x 12pow. , nie opierd..am sie tylko ostro cwicze ), poniedziałek i piatek to basen około 750m stylem klasycznym, a sroda bieganie na takiej gazeli przez godzine. No i jeszcze w srode troche boksuje w piwnicy przez około 20 min. Najwiekszym problem mam z jedzeniem, do godziny 18 jest wszystko [...]

[...] SYLWETKI,KTORA MOZE DAĆ MI MOZLIWOSC WYSTARTOWANIA W MESKIEJ SYLWETCE W PRZYSZLOSCI. Tak dla skonkretyzowania planów! Przez 6-7 lat trenowałem SW, ostatnie 2 lata siłownia+bieganie z przerwami. Ostatnie pół roku skupiłem się na utracie wagi, dużo pracowałem i jeździłem na rowerze (+-10-20km/dziennie). Poszło z 8kg. Obwody również w dół, z łapki [...]

[...] poważnej kontuzji barku, obecnie jest już w miarę dobrze i powracam do poprzednich wyników. Z uwagi na kontuzje dużo czasu poświęciłem innym aktywnościom fizycznym takim jak bieganie czy pływanie, które nadal chciałbym rozwijać i połączyć z siłownią. Planowałem taki oto cykl: 1-6 meta 30 mg 1-24 enan 250 mg e4d do tego HCG co 7 tygodni, na odblok [...]

[...] kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]

[...] klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia/uczelnia/bieganie/praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu biegi ~45min Odżywianie : Do tej pory nie dbałem za bardzo ale [...]

Otoż: Sniadanie 9-00 Owsianka z musem jablkowym Drugie Sniadanie 11-00 2 jajka na twardo/ciemny chleb pomidory Obiad 15-00piers z kurczaka + salata lodowa/ogorki/pomidory + kasza Posilek przed treningowy 17-00 banan + 2 serki 8% tłuszczu+ Posilek po treningowy 19-20 godzina dorsz/mintaj/polendwica wpirzowa/wolowa + brokuly + ryz/kasza Trening Pon [...]

[...] hantli bokiem 2s 18 18 BICEPSY uginanie z sztangą łamaną 2s 16 20 TRICEPSY wyciskanie wąsko w leżeniu 2s 16 16 pon-A sr - B pia- A(i tak na przemian w pon B) wt cze- bieganie sob niedz wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie [...]

[...] jednakże planuję tam trzymać formę. Ogólny cel jest taki aby do miesiąca wrzesień dojść do 110kg. Trening ? na dziś dzień jest to rower po 10/15km dziennie, potem będzie to bieganie i mam nadzieję że połączone z siłownią. dieta ? ryż ciemny, makaron ciemny, ciemne pieczywo, twaróg, serki wiejskie, pierś z kurczaka i indyka, chude mięso, mleko i [...]

[...] że mam wystarczająco rozwiniętą muskulaturę ciała i jestem na tyle sprawny, że siłownia mi nie potrzebna. Oczywiście cały czas kontynuowałem ćwiczenia pompek, brzuszków i bieganie. W sanatorium było dużo gimnastyki i basenu. Wszystko to mnie jeszcze bardziej rozwinęło pod względem fizycznym. W 2 gimnazjum miałem styczność z MMA, które [...]

[...] Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chłop jak dąb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rower / bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scorch / kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w rozsądnej cenie owszem Stosowane wcześniej diety : to co [...]

[...] Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (aeroby) po 45min Odżywianie : dieta zbilansowana ok. 2400 kcal - 200g białko, 90g tłuszcze, reszta węgle Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] Zakupiłem Thermo Speed'a (90 kaps), chcę wrócić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Często gram w piłkę i uprawiam boks z kolegą (amatorszczyzna), zamierzam też włączyć bieganie w to. Jeszcze nie wiem co z dietą bo się na tym nie znam. Prosiłbym o podanie dawkowania Thermo Speeda, które byłoby odpowiednie dla mnie. Zaznaczam, że nigdy nie [...]

[...] ACT obecnie już 2 obwody hehe, do tego po kazdym treningy plywam bardzo intensywnie przez około 30 -40 minut ( traktuje to jako aeroby ) daj Boze mam nadzieje ze slusznie, bieganie na razie nie wczodzi w rachube - jestem po rekonstrukcji wiezadla w kolanie. Moim celem jest zredukowanie fatu mam go około 22%, nie chce zrobic tego w 1,2 czy 3 [...]

[...] Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa 52 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 4 razy w tygodniu +3 razy w tygodniu bieganie lub rowerek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rolki, bieganie, rower, rower stacjonarny, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Od jakiegoś czasu walczę z redukcją tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu udało mi [...]

Trening 3xtyg: Czwartek Sobota Poniedziałek W dni wolne od treningu bieganie Jedna wersja ćwiczona 3 razy w tygodniu: Przysiady 3serie Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie 2s Martwy ciąg na prostych 2s Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2s Uginanie ramion 2s Francuskie w leżeniu 2s Cykl na 8 tygodni 1-2 tyg 10-12 powtórzeń 3-4 tyg 8-10 powtórzeń 5-6 [...]

[...] kompleksy. Na silowni cwicze od 3 miesiecy lecz wzrasta mi tylko sila, wagi nie trace. Do silowni mam dostep codziennie, poniewaz mam ja w domu (atlas, laweczka, drazek). Na bieganie tez mam czas codziennie. Wydaje sie, ze wszystko latwo elegancko lecz moim problemem jest dieta, poniewaz nie mam o niej pojecia. Nie wiem co moge jesc i w jakich [...]